Советы для тех, кто решил заниматься спортом

Не думайте, что в зале только красивые молодые девочки с накаченным прессом, и вы будете смотреться на их фоне нелепо. Это неправда. В спортзале разные люди, и те, кто занимается давно, и те, кто только недавно начал тренировки. Вы быстро вольетесь в ритм

Правильно оденьтесь: вам должно быть удобно и при этом, вы должны нравиться самой себе в  спортивной форме. Помните, стены зала увешаны зеркалами, целый час тренировки вы будете фокусировать внимание на свое отражении, и вам должно нравиться то, что вы видите.

Лучше сразу купите абонемент. После первого занятия из-за долгого отсутствия физической нагрузки тело будет болеть так сильно, что по доброй воле вернуться в зал вы просто не захотите. Но наличие абонемента, истекающего ровно через месяц, заставит вас это сделать. Мало того, как только вы сходите на очередное занятие – боль прекратит вас беспокоить

Не пытайтесь выполнить больше своих сил. Предупредите тренера, что давно не занимались, что это ваши первые тренировки. Вы должна адаптироваться. Если не поспеваете за общим ритмом – не переживайте, выполняйте упражнения в удобной для вас скорости. Устали – отдохните.

Не ставьте перед собой цель «похудеть за несколько дней». Многие, занимаясь спортом каждый день, доводят себя до изнеможения, а потом надолго забрасывают тренировки. Залог успеха в регулярных нагрузках. Начните с двух тренировок в неделю и увеличивайте их по мере вашей возможности.

Не пренебрегайте советами тренера. Пейте во время тренировки достаточное количество воды, не ешьте в течение 1,5 часов после, принимайте дома горячую ванну, чтобы расслабить мышцы.

Не при каких условиях не бросайте свои начинания. Уже через 3 недели занятий, вы почувствуете, что вам стало легче, уютнее и приятней на тренировках. Вы становитесь сильнее, выносливее и что важно, увереннее в себе.

Помните, у вас появляется час  в день на то, чтобы просто отдохнуть. Физически вы , конечно, работаете, но во время занятий вы просто не способны думать о проблемах и работе.